Stadtwerke SH GmbH & Co. KG

Herzlich willkommen in unserem online Buchungssystem für unsere drei Bäder!
Zur Zeit steht Ihnen das Buchungssystem ausschließlich für die Kurse im Aquacity bereit.
Demnächst können Sie auch Tickets sowie das System für das Fjordarium Sportbad & Sauna sowie das Meerwasser Wellenbad nutzen.
Wir freuens uns auf Ihren Besuch!



Standorte

  • Aquacity - Wassergewöhnung (Kurs 1)

    Wassergewöhnung

    Eine gute Wassergewöhnung und Wasserbewältigung ist die Grundlage für die Teilnahme an einen Anfängerschwimmkurs.
    Ziel:
    Die Schwimmanfänger werden durch gezielte Bewegungen und Übungen mit dem Element Wasser vertraut gemacht und an seine Eigenschaften wie (Wiederstand, Druck, Auftrieb und Temperaturreiz) gewöhnt.
    Dieser Wassergewöhnungskurs dient als Vorbereitungskurs für unseren Seepferdchenkurs.




  • Aquacity - Wassergewöhnung (Kurs 2)

    Wassergewöhnung

    Eine gute Wassergewöhnung und Wasserbewältigung ist die Grundlage für die Teilnahme an einen Anfängerschwimmkurs.
    Ziel:
    Die Schwimmanfänger werden durch gezielte Bewegungen und Übungen mit dem Element Wasser vertraut gemacht und an seine Eigenschaften wie (Wiederstand, Druck, Auftrieb und Temperaturreiz) gewöhnt.
    Dieser Wassergewöhnungskurs dient als Vorbereitungskurs für unseren Seepferdchenkurs.



  • Aquacity - Seepferdchenkurs 1

    Vorbereitende Prüfungen auf das Schwimmen

    In diesem Kurs werden die Kinder von unseren wechselnden Ausbildern geschult und erlernen, als Erstschwimmart das Brustschwimmen kennen.
    Ziel des Kurses ist es zu erlernen vom Beckenrand zu springen und anschließend 25 m (ohne sich am Beckenrand festzuhalten) zu schwimmen (während des Schwimmens muss in Bauchlage erkennbar ins Wasser ausgeatmet/geblubbert werden), sowie mit den Händen aus schultertiefem Wasser, einen Tauchring hochzuholen. Um somit das Schwimmabzeichen ''Seepferdchen'' zu erlangen.



  • Aquacity - Seepferdchenkurs 2

    Anfänger Schwimmkurs

    In diesem Kurs werden die Kinder von unseren wechselnden Ausbildern geschult und erlernen, als Erstschwimmart das Brustschwimmen kennen.
    Ziel des Kurses ist es zu erlernen vom Beckenrand zu springen und anschließend 25 m (ohne sich am Beckenrand festzuhalten) zu schwimmen (während des Schwimmens muss in Bauchlage erkennbar ins Wasser ausgeatmet/geblubbert werden), sowie mit den Händen aus schultertiefem Wasser, einen Tauchring hochzuholen. Um somit das Schwimmabzeichen ''Seepferdchen'' zu erlangen.




  • Aquacity - Bronzeschwimmkurs 1

    Vom Seepferdchen zum Bronzeschwimmabzeichen

    In unserem Bronze-Schwimmkurs können die Kinder Ihre gelernten Schwimmfertigkeiten festigen und das Bronze Abzeichen erwerben.
    Voraussetzung für das Abzeichen in Bronze:
    Es erfordert einen Kopfsprung vom Beckenrand und anschließend 15 Minuten Schwimmen. In dieser Zeit müssen mindestens 200 Meter zurückgelegt werden, davon 150 Meter in Bauch- oder Rückenlage in einer erkennbaren Schwimmart und 50 Meter in der anderen Körperlage (Wechseln der Körperlage während des Schwimmens auf der Schwimmbahn ohne Festhalten).
    Einmal ca.2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen eines kleinen Gegenstandes ( z.B. kleiner Tauchring).
    Ein Paketsprung vom Startblock oder 1-m-Brett.


  • Aquacity-Action (1)

    Ein intensives Training im Flachwasser

    Hier ist der Name Programm!

    Es erwartet sie ein vielseitiges, sowie intensives Training im Flachwasserbereich

    Mit einem Aqua-Jogging-Gürtel oder einer anderen Auftriebshilfe, bekommen sie in dem Training das Gefühl des Schwebens verliehen und sorgt durch den Wasserauftrieb für ein gelenkschonendes Workout.
    Durch die unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen und Übungen wird die gesamte Muskulatur beansprucht. Auch Intervalltraining ist hier möglich!
    Das Wasser bietet außerdem einen hohen Widerstand, sodass der Körper intensiver arbeiten muss als an Land, dadurch werden Muskelkraft- und Ausdauer gestärkt.
    Zudem hat dieses Training eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Der Wasserdruck und die Wassertemperatur fördern die Durchblutung und helfen dabei den Blutdruck zu senken.
    Auch das Lymphsystem profitiert von dem Training, da der Wasserdruck im Wasser die lymphatische Drainage unterstützt, welche dazu führt dass Giftstoffe und Stoffwechselabfälle besser aus dem Körper transportiert werden können. Mit tiefen Bässen und schwungvoller Musik wird hier auf Hochtouren trainiert.



  • Aquacity-Action (2)

    Intensives Flachwasser-Training

    Hier ist der Name Programm!

    Es erwartet sie ein vielseitiges, sowie intensives Training im Flachwasserbereich

    Mit einem Aqua-jogging-Gürtel oder einer anderen Auftriebshilfe, bekommen sie in dem Training das Gefühl des Schwebens verliehen und sorgt durch den Wasserauftrieb für ein gelenkschonendes Workout. 
    Durch die unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen und Übungen wird die gesamte Muskulatur beansprucht. Auch Intervalltraining ist hier möglich! 
    Das Wasser bietet außerdem einen hohen Widerstand, sodass der Körper intensiver arbeiten muss als an Land, dadurch werden Muskelkraft- und Ausdauer gestärkt.
    Zudem hat dieses Training eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Der Wasserdruck und die Wassertemperatur fördern die Durchblutung und helfen dabei den Blutdruck zu senken.
    Auch das Lymphsystem profitiert von dem Training, da der Wasserdruck im Wasser die lymphatische Drainage unterstützt, welche dazu führt dass Giftstoffe und Stoffwechselabfälle besser aus dem Körper transportiert werden können. Mit tiefen Bässen und schwungvoller Musik wird hier auf Hochtouren trainiert.




  • Aquacity - Basic (1)

    Ein leichtes Training im flachen Nichtschwimmerbecken

    Für die Stärkung der fundamentalen Bewegungsabläufe!

    Es erwartet sie ein leichtes Training, im flachen Nichtschwimmerbecken, in dem Kraft für den Tag geschöpft wird 

    Hier wird zum motivierenden Rhythmus der Kursmusik, mit essenziellen Übungen zur Besserung für das eigene Wohlbefinden trainiert. Denn das Wasser bietet einen hohen Widerstand, sodass der Körper intensiver arbeiten muss als an Land, dadurch werden Muskelkraft- und Ausdauer gestärkt. Verschiedene Aquafitnessgeräte, welche in dem Kurs verwendet werden, können diesen Effekt unterstützen.

    Aqua Basic hat zudem positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Der Druck und die Wassertemperatur fördern die Durchblutung und helfen dabei den Blutdruck zu senken. 
    Auch das Lymphsystem profitiert von dem Training, da der Wasserdruck beim Laufen im Wasser lymphatische Drainage unterstützt, die dazu führt, dass Giftstoffe und Stoffwechselabfälle besser aus dem Körper transportiert werden können. 
    Diese Massagekraftwirkung steigert zusätzlich körperliches und psychisches Wohlbefinden.




  • Aquacity - Basic(2)

    Ein leichtes Training im flachen Nichtschwimmerbecken

    Für die Stärkung der fundamentalen Bewegungsabläufe!

    Es erwartet sie ein leichtes Training, im flachen Nichtschwimmerbecken, in dem Kraft für den Tag geschöpft wird

    Hier wird zum motivierenden Rhythmus der Kursmusik, mit essenziellen Übungen zur Besserung für das eigene Wohlbefinden trainiert. Denn das Wasser bietet einen hohen Widerstand, sodass der Körper intensiver arbeiten muss als an Land, dadurch werden Muskelkraft- und Ausdauer gestärkt. Verschiedene Aquafitnessgeräte, welche in dem Kurs verwendet werden, können diesen Effekt unterstützen.

    Aqua Basic hat zudem positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Der Druck und die Wassertemperatur fördern die Durchblutung und helfen dabei den Blutdruck zu senken.
    Auch das Lymphsystem profitiert von dem Training, da der Wasserdruck beim Laufen im Wasser lymphatische Drainage unterstützt, die dazu führt, dass Giftstoffe und Stoffwechselabfälle besser aus dem Körper transportiert werden können.
    Diese Massagekraftwirkung steigert zusätzlich körperliches und psychisches Wohlbefinden.



  • Aquacity-Deep Water Fitness(1)

    Aquafitness

    In unserem Kurs ''Deep Water Fitness'' wird bei moderater Intensität die gesamte Muskulatur des Körpers, die Koordination und Ausdauer im tiefen Schwimmerbecken trainiert.

    Mit einem Aqua-Jogging-Gürtel oder einer anderen Auftriebshilfe, bekommen sie in dem Training das Gefühl des Schwebens verliehen und sorgt durch den Wasserauftrieb für ein gelenkschonendes Workout. Durch die unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen und Übungen wird ihre gesamte Muskulatur beansprucht. Das Wasser bietet außerdem einen hohen Widerstand, sodass der Körper intensiver arbeiten muss als an Land, dadurch werden Muskelkraft- und Ausdauer gestärkt.
    Zudem hat dieses Training eine positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Der Wasserdruck und die Wassertemperatur fördern die Durchblutung und helfen dabei den Blutdruck zu senken.
    Auch das Lymphsystem profitiert von dem Training, da der Wasserdruck im Wasser die lymphatische Drainage unterstützt, welche dazu führt dass Giftstoffe und Stoffwechselabfälle besser aus dem Körper transportiert werden können.

    Mit tiefen Bässen und schwungvoller Musik wird hier auf Hochtouren trainiert. Sie haben Lust auf ein abwechslungsreiches, Herz-Kreislauf-förderndes und gelenkschonendes Workout?
    Dann sind Sie hier genau richtig!


  • Acuacity-Deep Water Fitness (2)

    Aquafitness

    In unserem Kurs ''Deep Water Fitness'' wird bei moderater Intensität die gesamte Muskulatur des Körpers, die Koordination und Ausdauer im tiefen Schwimmerbecken trainiert.
    Mit einem Aqua-Jogging-Gürtel oder einer anderen Auftriebshilfe, bekommen sie in dem Training das Gefühl des Schwebens verliehen und sorgt durch den Wasserauftrieb für ein gelenkschonendes Workout. Durch die unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen und Übungen wird ihre gesamte Muskulatur beansprucht. Das Wasser bietet außerdem einen hohen Widerstand, sodass der Körper intensiver arbeiten muss als an Land, dadurch werden Muskelkraft- und Ausdauer gestärkt.
    Zudem hat dieses Training eine positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Der Wasserdruck und die Wassertemperatur fördern die Durchblutung und helfen dabei den Blutdruck zu senken.
    Auch das Lymphsystem profitiert von dem Training, da der Wasserdruck im Wasser die lymphatische Drainage unterstützt, welche dazu führt dass Giftstoffe und Stoffwechselabfälle besser aus dem Körper transportiert werden können.
    Mit tiefen Bässen und schwungvoller Musik wird hier auf Hochtouren trainiert. Sie haben Lust auf ein abwechslungsreiches, Herz-Kreislauf-förderndes und gelenkschonendes Workout?
    Dann sind Sie hier genau richtig!


  • Aquacity- Fit

    Ein leichtes Training im flachen Nichtschwimmerbecken.

    Hier wird seinem Mittagstief die Stirn geboten, um fit ins Wochenende zu starten!

    Es erwartet Sie ein leichtes Training im flachen Nichtschwimmerbecken.

    Dieses Workout trägt zur gesamten Stabilisierung der Muskulatur, Ausdauerleistung und Beweglichkeit bei.
    Denn Wasser bietet einen hohen Widerstand, sodass der Körper intensiver arbeiten muss als an Land, dadurch werden Muskelkraft- und Ausdauer gestärkt. Außerdem kann dieser Effekt durch Aquafitnessgeräte unterstützt werden.
    Zudem hat Aqua Fit eine positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Der Wasserdruck und die Wassertemperatur fördern die Durchblutung und helfen dabei den Blutdruck zu senken.
    Auch das Lymphsystem profitiert von dem Training, da der Wasserdruck die lymphatische Drainage unterstützt, die dazu führt dass Giftstoffe und Stoffwechselabfälle besser aus dem Körper transportiert werden können.
    Je nach Übungsleiter und Zielsetzung wird mit oder ohne Aquafitnessgerät/en gearbeitet.



  • Aquacity-Power

    Ein sehr intensives Training, im flachen Nichtschwimmerbecken

    Stressabbau mit Aqua Power!

    Unser ''Aqua-Power'' Kurs, ist ein sehr intensives Kraft-, -Koordination und Ausdauertraining, welches im flachen Nichtschwimmerbecken stattfindet.

    Hier wird der Körper mit kraftvoller und motivierender Musik, an die eigenen Grenzen gebracht und bietet anspruchsvolle Übungen, sowie Variationen auf hohem Niveau!
    Das Wasser hat die Eigenschaft einen hohen Widerstand zu bieten, sodass der Körper intensiver arbeiten muss als an. Dieser Effekt kann mit Aquafitnessgeräten verstärkt werden, wodurch Muskelkraft- und Ausdauer auf lange Sicht aufgebaut werden.
    Zudem hat dieses Training eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Der Wasserdruck und die Wassertemperatur fördern die Durchblutung und helfen dabei den Blutdruck zu senken.
    Auch das Lymphsystem profitiert von dem Training, da der Wasserdruck die lymphatische Drainage unterstützt, die dazu führt dass Giftstoffe und Stoffwechselabfälle besser aus dem Körper transportiert werden können.

    Dieser Kurs richtet sich an durchschnittlich trainierte Teilnehmer/-innen.


  • Aquacity-Spinning (1)

    Spinning im Schulter-/Brusttiefen Nichtschwimmerbecken

    Aqua-Spinning ist ein Ganzkörpertraining mit eine Fahrrad, welches speziell für den Einsatz im Wasser entwickelt wurde.
    Bei den abwechslungsreichen Übungen wird der gesamte Körper angesprochen. So werden nicht nur Beine oder Arme trainiert, sondern alle Muskeln.
    Das Gute am Aqua-Spinning sind die vielen positiven Wassereigenschaften, welches auch für Senioren zu einer idealen Sportmöglichkeit führen kann.


  • Aquacity-Spinning (2)

    Spinning im Schulter-/Brusttiefen Nichtschwimmerbe

    Aqua-Spinning ist ein Ganzkörpertraining mit eine Fahrrad, welches speziell für den Einsatz im Wasser entwickelt wurde.
    Bei den abwechslungsreichen Übungen wird der gesamte Körper angesprochen. So werden nicht nur Beine oder Arme trainiert, sondern alle Muskeln.
    Das Gute am Aqua-Spinning sind die vielen positiven Wassereigenschaften, welches auch für Senioren zu einer idealen Sportmöglichkeit führen kann.


  • Aquacity-Spinning (3)

    Spinning im Schulter-/Brusttiefen Nichtschwimmerbecken

    Aqua-Spinning ist ein Ganzkörpertraining mit eine Fahrrad, welches speziell für den Einsatz im Wasser entwickelt wurde.
    Bei den abwechslungsreichen Übungen wird der gesamte Körper angesprochen. So werden nicht nur Beine oder Arme trainiert, sondern alle Muskeln.
    Das Gute am Aqua-Spinning sind die vielen positiven Wassereigenschaften, welches auch für Senioren zu einer idealen Sportmöglichkeit führen kann.


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