Es erwartet sie ein leichtes Training, im flachen Nichtschwimmerbecken, in dem Kraft für den Tag geschöpft wird
Hier wird zum motivierenden Rhythmus der Kursmusik, mit essenziellen Übungen zur Besserung für das eigene Wohlbefinden trainiert. Denn das Wasser bietet einen hohen Widerstand, sodass der Körper intensiver arbeiten muss als an Land, dadurch werden Muskelkraft- und Ausdauer gestärkt. Verschiedene Aquafitnessgeräte, welche in dem Kurs verwendet werden, können diesen Effekt unterstützen.
Aqua Basic hat zudem positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Der Druck und die Wassertemperatur fördern die Durchblutung und helfen dabei den Blutdruck zu senken.
Auch das Lymphsystem profitiert von dem Training, da der Wasserdruck beim Laufen im Wasser lymphatische Drainage unterstützt, die dazu führt, dass Giftstoffe und Stoffwechselabfälle besser aus dem Körper transportiert werden können.
Diese Massagekraftwirkung steigert zusätzlich körperliches und psychisches Wohlbefinden.
